Jumat yang penuh semangat.
Pagi itu Bintaraloka kembali mengadakan acara Jumat Sehat. Sejak sebelum pukul tujuh siswa sudah duduk di lapangan volly sesuai kelas masing-masing. Ada tempat makan dan minum warna-warni di depan masing-masing siswa.
Ya, acara Jumat Sehat hari itu diisi dengan sarapan sehat bersama yang diikuti seluruh siswa kelas tujuh ,delapan dan sembilan.
Dari hasil screening anemia yang dilakukan terhadap siswa putri kira kira satu bulan yang lalu, ternyata lumayan banyak siswa yang Hb nya di bawah normal atau mengalami anemia.
Seperti yang pernah saya bahas di tulisan terdahulu salah satu penyebab banyaknya remaja yang menderita anemia adalah karena mereka sering meninggalkan sarapan.
Sarapan atau makan pagi sering ditinggalkan karena berbagai alasan. Dan yang paling banyak adalah karena waktu yang sempit dan terburu-buru harus segera berangkat ke sekolah.
Padahal banyak pakar kesehatan yang mengatakan betapa pentingnya sarapan pagi setiap hari. Manfaat sarapan di pagi hari di antaranya adalah:
Satu : Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan.
Bukankah saat tidak sarapan kita cenderung nyemil sehingga berpotensi meningkatkan kadar LDL ataupun kadar gula.
Dua : Menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Tiga : Lebih fokus
Sarapan pagi juga bisa membuat kita lebih lebih fokus dan produktif dalam pekerjaan karena tidak diganggu oleh rasa lapar.
Empat : Membantu menurunkan berat badan
Lho, kok bisa? Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Sarapan di pagi hari membuat kita tidak terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk nyemil atau makan berlebihan bisa dikurangi.
Lima : Meningkatkan mood
Perut kenyang membuat mood kita jauh lebih bagus daripada saat perut terasa lapar.
Enam : Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan bisa memenuhi kebutuhan tubuhnya akan asupan serat, kalsium, vitamin dan mineral dibandingkan orang yang tidak suka sarapan.
Dalam acara pagi itu oleh sekolah siswa diminta membawa bekal makanan sehat yang terdiri atas nasi, sayur, juga lauk sebagai sumber protein hewani dan nabati serta buah.
Sesudah sarapan bersama, UKS membagikan vitamin dan ditambah tablet tambah darah untuk siswa putri.
Di akhir acara siswa putri bersama sama minum tablet zat besi. Oh, ya, sebelumnya mereka juga diminta untuk tidak minum kopi, teh atau susu. Karena ketiga minuman tersebut menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Acara pagi itu berjalan lancar. Para guru pendamping dan tim UKS bersama sama membagikan vitamin pada para siswa.
Akhirnya mari terus menjaga kesehatan tubuh kita dengan selalu makan makanan yang bergizi dan tidak meninggalkan sarapan pagi.
Ya, karena sehat dimulai dari saya.
Salam UKS…..😃
Sumber bacaan : halodoc
