Berbagai Manfaat Puasa bagi Kesehatan (Tausiyah Ramadhan 2)

Berpuasalah kamu, niscaya kamu akan sehat” HR Abu Hurairah

Tak terasa sudah sepuluh hari kita bersama sama menjalani bulan Ramadhan yang mulia ini. Bulan yang penuh keutamaan karena banyak hikmah yang terkandung di dalamnya.

Untuk lebih menghayati hikmah yang terkandung dalam Bulan Ramadhan, Selasa pagi (11/02) Ustadz Nur Rohmat memberikan sedikit tausiyah tentang Manfaat Puasa Bagi Kesehatan.

Ustadz Nur Rohmat, dokumentasi Galuh

Bulan Ramadhan adalah bulan dimana kita semua diwajibkan untuk berpuasa, seperti firman Allah dalam QS Al Baqarah 183 :

Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.

Diterangkan oleh Ustadz Nur Rohmat bahwa banyak sekali manfaat puasa bagi kesehatan. Dengan background biologi yang demikian kental, beliau menjelaskan manfaat puasa bagi kesehatan dengan begitu gamblang

1. Puasa adalah kesempatan bagi tubuh kita untuk melakukan detoksifikasi, selama puasa tubuh akan mengalami pengurangan beban pencernaan dan mengalihkan energinya untuk membuang sampah dan sisa metabolisme. Disini tubuh melakukan proses autofagi yaitu proses pembersihan diri dengan membuang sel sel yang rusak atau tidak berguna.

Proses autofagi dalam sel, sumber gambar : hellosehat

2. Berkurangnya nutrisi yang masuk dalam tubuh membuat kita merasa lapar. Para ahli mengatakan bahwa saat lapar stem sel akan banyak memproduksi leukosit yang akan memakan zat-zat asing yang memasuki tubuh ( antigen). Dengan demikian tubuh akan terangsang untuk membentuk antibodi sehingga meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Puasa akan mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Selama berpuasa, ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan energi diperoleh dari pembakaran cadangan lemak. Lemak berlebihan dalam tubuh akan merusak sistem keseimbangan dan kekebalan.

4. Puasa membantu proses penurunan berat badan.

Wasana kata, jika tubuh manusia diibaratkan mesin, maka saat puasa ini Sang Pembuat Mesin sedang ingin melakukan perbaikan dan pemeliharaan di sana-sini. 

Bersama Ustadz Nur Rohmat, dokumentasi pribadi Soni

Karenanya marilah kita laksanakan puasa di bulan Ramadhan ini sebaik- baiknya agar bisa mendapatkan banyak berkah, di mana salah satunya yang sangat penting adalah berkah kesehatan. Seperti Hadits yang berbunyi: 

“Berpuasalah kamu, niscaya kamu akan sehat”

Semoga bermanfaat dan Salam Ramadhan.

Perlunya Melakukan Ruqyah Diri Sendiri (Tausiyah Ramadhan 1)

Pernahkah pembaca merasa berangkat ke tempat kerja dengan tergesa-gesa? Anak di rumah tidak bisa cepat, ada yang makannya rewel, baju lupa belum disetrika, kaos kaki si kecil hilang … Ditambah lagi jalanan macet, ketemu pengemudi yang seenaknya sendiri.. duh…, benar benar membuat jengkel.

Berbagai peristiwa pagi yang sering membuat suntuk. Belum masuk kelas, hati sudah demikian sumpek rasanya.

Jika rasa marah terus terpendam di dada, bukan mustahil siswa kita yang akan terkena getahnya.

 Entah dengan penyajian pembelajaran yang jadi kurang menarik, atau guru jadi baper, tidak bisa menahan emosi dan lain sebagainya.

Tausiyah di hari Kamis pagi, dokumentasi Galuh

Berkaca dari hal tersebut maka perlu bagi para guru untuk meruqyah diri sendiri sebelum masuk ke kelas bertemu dengan para siswa agar hati menjadi tenang. Karena bukan mustahil, siswa juga datang ke sekolah dengan membawa berbagai masalah mereka dari rumah.

Tentang Ruqyah dan Manfaatnya

Ruqyah, dalam konteks Islam, berfungsi sebagai terapi penyembuhan dengan membaca ayat-ayat Al-Qur’an atau doa-doa untuk meredakan gangguan atau penyakit, baik fisik maupun non-medis seperti gangguan jin atau sihir. 

Berbagai manfaat dari ruqyah adalah untuk penyembuhan dari penyakit, perlindungan dari berbagai gangguan baik yang bersifat fisik maupun non medis, penyembuhan spiritual dari gangguan jin, sihir dengan memanfaatkan ayat ayat Al-Qur’an dan doa doa.

Ruqyah bisa dilakukan oleh ustadz, orang tua ataupun orang orang yang sholeh dan bertaqwa. Meski demikian tidak menampik kemungkinan bahwa ruqyah bisa dilakukan oleh diri sendiri.

Peserta tausiyah, dokumentasi Galuh

Ruqyah pada diri sendiri bisa dilakukan dengan membaca Alfatihah, QS Al Falaq, QS An Nas, QS Al Ikhlas, dan doa-doa yang ada dalam Al Quran.

Ya, membaca doa-doa yang ada dalam Al Qur’an akan menimbulkan ketenangan hati. Seperti firman Allah dalam QS (Ar-Ra‘d [13]:28)

(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram 

Dengan sering melakukan ruqyah pribadi diharapkan hati kita bisa menjadi lebih tenang, sabar dan siap menghadapi siswa yang sudah menunggu siraman ilmu para guru mereka. 

Yang perlu kita ingat keberhasilan ruqyah sangat bergantung pada keimanan dan ketakwaan orang yang diruqyah dan orang yang meruqyah, serta keyakinan bahwa kesembuhan berasal dari Allah SWT. 

Ya, bukankah segala kebaikan hanya bersumber pada Dia Sang Pemilik alam semesta?

Keterangan:

Disarikan dari tausiyah Ramadhan hari pertama oleh Bapak Teguh Edy Purwanta

Serah Terima Kepala Perpustakaan SMP Negeri 3 Malang

Pada hari Senin (10/3) telah berlangsung serah terima kepala perpustakaan SMP Negeri 3 Malang atau Si Ciput dari Bapak Mahmud Mushoffa kepada Ibu Yuli Anita. 

Acara serah terima ditandai dengan penanda tanganan berita acara yang disaksikan oleh seluruh tim perpustakaan, Bapak Putra, Ibu Ayu, Ibu Ratri, Ibu Eka, dan Ibu Anna Rohmawati selaku bendahara sekolah dan Kepala SMP Negeri 3 Malang Bapak Teguh Edy Purwanta.

Penyerahan printer, dokumentasi Galuh

Dalam acara pagi itu diserahkan juga dua buah printer untuk tambahan kelengkapan yang ada di perpustakaan Si Ciput. Ya, selama ini Si Ciput berikan layanan pada siswa yang akan mencetak (print) tugas-tugas mereka.

Penandatanganan berita acara, dokumentasi Galuh

Diharapkan Bapak Kepala Sekolah, dengan serah terima ini ke depan Si Ciput akan semakin maju, usahanya semakin meningkat dan terus melakukan inovasi demi kemajuan SMP Negeri 3 Malang.

Launching Bintaraloka Magazine, Wadah Ekspresi dan Kreasi Siswa dan Guru SMP Negeri 3 Malang

Ada sesuatu yang istimewa saat perayaan Projek Penguatan Profil Pelajar Pancasila yang diadakan tanggal 25 Februari 2025 kemarin. Apa itu? Launching atau peluncuran kembali Majalah Bintaraloka.

Di tahun-tahun yang lalu sebelum pandemi, SMP Negeri 3 Malang sudah memiliki majalah Bintaraloka dengan slogan Kreatifitas dengan Cerdas. Majalah ini  berisi berbagai berita seputar kegiatan sekolah, prestasi lembaga, prestasi siswa, profil guru, juga karya siswa maupun guru.

Penerbitan Majalah Bintaraloka sempat terhenti di episode 24 selama beberapa tahun karena banyak hal. Biaya produksi yang tinggi  adalah salah satu penyebabnya. Ya, saat itu majalah diterbitkan dalam bentuk kertas secara berkala setiap satu semester.

Cover Bintaraloka Magazine, dokumentasi pribadi

Kini setelah delapan tahun berselang majalah Bintaraloka terbit kembali dengan format digital atau e-magazine. Majalah Bintaraloka tampil dengan wajah baru dengan nama Bintaraloka Magazine.

Acara launching hari itu ditandai dengan penyerahan cover majalah secara simbolis kepada Bapak Kepala SMP Negeri 3 Malang.

Bersama Bapak Aksan, dokumentasi Meiyantika

Bapak Aksan yang menjadi penggagas dihidupkannya kembali majalah ini juga hadir dalam acara tersebut.

Salut dan apresiasi setinggi tingginya kepada tim majalah yang terdiri dari guru dan siswa yang telah bekerja keras sehingga majalah Bintaraloka eksis kembali.

Tim majalah, dokumentasi pribadi
Tim majalah sedang melakukan wawancara , dokumentasi Evy

Harapan ke depannya seperti diungkapkan oleh Bapak Teguh, semoga Bintaraloka Magazine yang bisa diakses di link : https://digilib.smpn3-mlg.sch.id/e-magazine-bintaraloka/ ini, bisa menjadi wadah kreasi dan ekspresi siswa dan guru, sekaligus meningkatkan literasi baca tulis di SMP Negeri 3 Malang.

Seperti kata bijak yang mengatakan: Membacalah maka kamu akan mengenal dunia, menulislah maka kamu akan dikenal dunia.

Pramuka Bintaraloka Raih Juara Utama Kedua dalam COMPASS XII 2025

Pada hari Minggu , 23 Februari 2025 sebuah prestasi kembali diraih oleh Barakacem (Barakuda Cempaka) SMP Negeri 3 Malang.

Kali ini tim Pramuka berhasil menjadi juara utama kedua dalam COMPPAS XII 2025 (Competition Pramuka Penggalang Smanesa) yang diadakan oleh  Gugus depan pramuka pangkalan SMAN 1 Purwosari dan diikuti oleh berbagai pangkalan Pramuka SMP di Jawa Timur.

Bersama piala kejuaraan, dokumentasi Pramuka Bintaraloka

Diterangkan oleh Kak Mubin, pembina Pramuka SMP Negeri 3 Malang,  bahwa strategi yang diterapkan dalam lomba ini adalah  mengevaluasi kemampuan siswa terlebih dahulu, mempelajari dan meningkatkan kemampuan teknis masing masing bidang lomba, membuat perencanaan, mempersiapkan perlengkapan, dan memotivasi siswa juga   mensimulasikan setiap bidang lomba sebelum keberangkatan serta mengevaluasi hasil simulasi.

 Ya, strategi yang tepat sangat diperlukan, mengingat H-2 lomba beberapa siswa harus menjadi panitia di kemah blok kelas sembilan.

SDGs art competition , dokumentasi Pramuka Bintaraloka

Ditambahkan juga bahwa tidak ada jalan pintas untuk menjadi juara. Sebagai pembina ia harus menjaga kondisi fisik dan mental anak anak.

Dalam lomba kali ini SMP Negeri 3 Malang mengirimkan 5 regu (2 regu putra dan 3 regu putri) dan masing masing regu berjumlah 8 peserta didik, jadi total yang dikirimkan adalah 40 siswa.

Berbagai cabang yang dilombakan.dalam event Compass ini adalah : 

1. FBB dan Kreasi Yel

2. SEMAMORE

3. CIC (Comppas Inteligence Challenge)

4. Pionering

5. SDGs Art Competition

6. Pangkalan of the year

Adapun kejuaraan yang diperoleh regu Pramuka SMP Negeri 3 Malang adalah: 

Cerdas cermat, dokumentasi Pramuka Bintaraloka

– Pangkalan

1. Juara 2 Utama Regu Putra

2. The Winner Pangkalan of The Year

3. Peringkat 2 Pangkalan tergiat 

– Regu Putra

1. Tergiat 1 Comppas Inteligence Challenge (CIC)

– Regu Putri

1. Peringkat 1 Comppas Intelligence Challenge (CIC)

2. Peringkat 3 Comppas Intelligence Challenge (CIC)

Pangkalan of the Year, dokumentasi Pramuka Bintaraloka

Hal yang sangat menyenangkan dalam lomba ini adalah siswa bisa bertemu dengan pangkalan- pangkalan unggulan se-Jawa Timur, yang tentunya akan menjadi pengalaman berharga untuk lomba – lomba selanjutnya.

Harapan ke depan Pramuka Bintaraloka akan tetap semangat, menjaga kekompakan dan kekeluargaan, terus meningkatkan kompetensi diri serta tidak cepat berpuas diri dengan hasil yang sudah didapat. 

Juara Utama dua, dokumentasi Pramuka Bintaraloka

“Bukan tentang kemenangan, tapi tentang pengalaman. Bukan tentang juara, tapi tentang kerja keras. Terus berproses dan melangkah kedepan karena hasil tidak akan menghianati proses,” pungkas Kak Mubin.