Meningkatkan Kualitas Kesehatan Warga Sekolah dengan SKJ Berbudaya

Pagi itu matahari bersinar cerah. Para siswa, guru pendamping dan karyawan melakukan berbagai gerakan sesuai irama yang ada. irama musik yang begitu rancak mengiringi kami semua yang melaksanakan SKJ.

Di depan barisan, Pak Ardilla dan beberapa siswa memandu gerakan dengan penuh semangat. Ya, suasana ini benar-benar mengingatkan saya saat pelaksanaan SKJ diwajibkan di sekolah bertahun tahun yang lalu.

Tentang SKJ

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) adalah lanjutan dari program Senam Pagi Indonesia yang telah populer di kisaran tahun 70 an.

Berbeda dengan senam pagi Indonesia yang diajarkan untuk murid SD, Senam Kesegaran Jasmani lebih diperkenalkan untuk semua usia atau untuk umum.

Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari tiga gerakan, yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan, dan dalam pelaksanaannya selalu menggunakan iringan musik.

Senam Kesegaran Jasmani merupakan program resmi empat tahunan dari Kementrian Pemuda dan Olahraga.

Berikut adalah macam-macam SKJ yang pernah ada sejak pertama kali dilaksanakan yaitu tahun 1984

Satu : SKJ ’84

SKJ ’84 adalah seri pertama dari Senam Kesegaran Jasmani. Aransemen musik SKJ ’84 digubah oleh N. Simanungkalit.

Dua : SKJ ’88

Musik SKJ ’88 diaransemen oleh Januar Ishak. Ciri utama SKJ ini adalah diawali dengan tiupan peluit

Tiga : SKJ ’92

Durasi pada SKJ ’92 ini menjadi jauh lebih panjang dan variasi gerakannya lebih banyak. Musik pengiring SKJ ’92 diaransemen oleh Januar Ishak dan banyak memasukkan lagu-lagu daerah.

Empat : SKJ ’96

Pada SKJ ’96, musik pengiring diaransemen oleh N. Simanungkalit yang bekerja sama dengan Januar Ishak.

Lima : SKJ 2000

Musik pengiring SKJ 2000 kembali digubah oleh N. Simanungkalit.

Enam : SKJ 2004

Musik pengiring SKJ 2004 diaransemen oleh Yan Roesly. Musik SKJ 2004 terasa lebih kekinian dengan adanya irama house dan disco, juga unsur dangdut pada musik inti yang terakhir

Tujuh : SKJ 2008

Sejak SKJ 2008 nama Senam Kesegaran Jasmani berubah menjadi Senam Kebugaran Jasmani. Musik pengiring SKJ 2008 diaransemen oleh Yohanes Sucihandono bekerja sama dengan Yan Roesly

Delapan : SKJ 2012

SKJ 2012 musiknya diaransemen oleh Nawawi AC dan Drs. Syaiful. SKJ ini tidak lagi diwajibkan di sekolah-sekolah, hanya diperkenalkan sebagai program resmi dari pemerintah, karena semakin banyaknya senam yang disusun oleh organisasi lain yang juga digunakan di sekolah-sekolah.

Sembilan : SKJ 2018 Djadoel

Setelah lama tidak diwajibkan di sekolah, SKJ diwajibkan lagi di sekolah mulai tahun ini. SKJ kali ini bernama SKJ berbudaya dan wajib dilaksanakan sebelum pembelajaran berlangsung.

Mengingat jadwal pembiasaan yang lumayan padat di Bintaraloka, pelaksanaan SKJ dilaksanakan bergantian dengan literasi dan doa bersama.

Ada banyak manfaat dari pelaksanaan SKJ secara rutin, di antaranya adalah membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kekebalan tubuh, juga meningkatkan kemampuan kognitif.

Karenanya yuk, kita ikuti SKJ di sekolah dengan penuh semangat.
Ya, men sana in corpore sano. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Kesehatan badan sangat berpengaruh pada jiwa seseorang.
Individu yang sehat akan lebih bersemangat menghadapi kegiatan sehari-hari dibanding individu yang kurang sehat.

Salam Bintaraloka 🙂

Referensi: SKJ wikipedia