Hari masih begitu pagi ketika barisan anak-anak mulai berjalan meninggalkan sekolah. Bapak /ibu guru pendamping tampak juga ikut ambil bagian. Wajah cerah tampak di mana-mana.
Ya, pagi ini dilaksanakan jalan sehat dan minum susu bersama sebagai kegiatan Jumat Sehat di Bintaraloka.
Jalan sehat mengambil rute yang tidak begitu jauh. Sekitar jalan Dr Cipto, jalan Dr Sutomo, lalu berputar untuk kembali ke jalan Dr Cipto lagi.
Jumat Sehat adalah salah satu kegiatan rutin yang dilaksanakan di Bintaraloka. Jumat sehat bisa diisi dengan senam bersama, makan kacang hijau bersama, penyuluhan, atau apa saja yang berkaitan dengan masalah kesehatan .
Tujuannya jelas yaitu agar siswa terbiasa melakukan pola hidup sehat, baik melalui makan makanan sehat atau kebiasaan hidup sehat.
Mengapa harus kegiatan jalan sehat dan minum susu? Nah, ini alasannya.
Jalan sehat sebagai jenis olah raga yang sangat murah ternyata menyimpan begitu banyak manfaat.
Jika dilakukan secara rutin, kegiatan yang tampaknya sepele ini bisa menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah diabetes, meningkatkan kekuatan tulang dan otot, meningkatkan daya tahan tubuh juga mengurangi stress.
Aha, yang terakhir ini sangat menarik. Bukankah dengan jalan sehat kita bisa melihat pemandangan sekitar atau sekedar selfie bersama teman?
Mengenai gerakan minum susu bersama, hal tersebut sudah sering dilakukan di Bintaraloka.
Melalui gerakan ini diharapkan siswa semakin sadar akan perlunya memberikan asupan yang bergizi pada tubuh kita sehingga tubuh semakin sehat dan terhindar dari stunting.
Susu sebagai minuman sehat memiliki kandungan protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Lalu apa saja manfaat dari minum susu? Banyak. Di antaranya bisa meningkatkan imunitas tubuh, memperkuat tulang, memelihara kesehatan jantung, meningkatkan kerja otak termasuk juga memperbaiki kualitas tidur.
Jadi jika ada di antara pembaca yang sulit tidur di malam hari, cobalah minum segelas susu hangat. Susu mengandung senyawa triptofan dan melantonin yang dapat merangsang rasa kantuk sehingga bisa membuat tidur kita menjadi lebih pulas.
Gerakan minum susu bersama pagi ini dipandu oleh Pak Herianto selaku kesiswaan dan dilaksanakan sesudah semuanya melaksanakan jalan sehat.
Pagi yang begitu cerah. Semoga melalui berbagai macam kegiatan yang menyehatkan seperti ini siswa akan tumbuh menjadi generasi yang sehat dan berkualitas, di masa sekarang dan yang akan datang.
Salam Sehat …😊
